Efecto de los movimientos de danza oriental en el embarazo

"Hola Nhua, soy alumna de danza oriental desde hace dos años, ahora mismo estoy embarazada de 16 semanas.Aunque los 3 primeros meses no asistí a clases ya que estuve en reposo 3 dias por amenaza de aborto (creo que fue por el estres del trabajo), ahora que ya estoy mejor he vuelto. Me gustaria que me informases sobre los beneficios, que movimientos son mas recomendables y cuales no, ya que aunque me encanta la danza me preocupa que este haciendo algo mal y empeorar el embarazo. Besos."

En respuesta a este mail y a otros más que me están llegando estas últimas semanas os voy a dar algunos consejos sobre cómo podemos trabajar algunos movimientos en el embarazo, de qué manera nos pueden ayudar y con cuales tenemos que tener especial cuidado a la hora de bailar estando embarazada:

Círculo africano:

• Trabajado lentamente ayuda a desbloquear la pelvis y lleva nuestra atención de una manera muy especial a esta zona del cuerpo.


• Facilita el trabajo de la musculatura abdominal y el suelo pélvico.


• Trabajado rápidamente se convierte en un movimiento de expulsión ya que estimula las contracciones uterinas. ¡Ojo!

Círculo grande en horizontal:

• Lento y respirando de manera consciente es un buen masaje para el bebé, para el útero y para nuestra zona lumbar y abdominal


• Antiguamente se practicaba cuando el bebé estaba en mala posición para animarle a girarse

Camello:

• Las olas hechas desde el vientre imitan los movimientos causados por las contracciones uterinas durante el parto


• Durante el embarazo, a velocidad lenta, ayudan a aliviar la tensión en la espalda, y focalizan la atención en el útero y la musculatura abdominal


• Durante el parto y trabajado con intensidad desde la musculatura abdominal ayuda al expulsivo del bebé

Círculos desde el pecho:

• Facilitan la expulsión de gases y alivian la tensión en el estómago y la acidez de los últimos meses


• Alivian la tensión en la zona alta de la espalda y movilizan la respiración, facilitándo la oxigenación de la madre y el bebé

Vibraciones:

• Colaboran con la fuerza de la gravedad para el expulsivo


• No es aconsejable hacerlas durante el embarazo. ¡Ojo!

(Tomado de:"Danza oriental para el nacimiento consciente", Marisol Díez. Registrado en propiedad intelectual, Valencia 2005.)

Además de todo esto, ¡mucho sentido común!: Los acentos con las caderas, tanto arriba, como abajo,etc, tendrán que hacerse con suavidad durante los nueve meses.

Y a las que queréis empezar a hacer danza oriental por primera vez durante vuestro embarazo, yo os aconsejo que busquéis grupos de iniciación llevados por profesoras que sepan cómo trabajar con vosotras en vuestro estado.

Algo más: mientras estéis embarazadas creo que será mejor que os guardéis esos temas de percusión que tanta energía os dan. No es momento para movimientos bruscos. El embarazo es sobre todo un tiempo para sentirnos "agua": movimientos ondulatorios, circulares, que nos acunen y masajeen a nuestro bebé, al mismo tiempo que nos suben la energía de manera dulce y amable.

Por lo demás.., disfrutad a tope ahora de vuestro embarazo, es un tiempo precioso y que nunca olvidaréis.

Espero que os sirvan mis consejos. ¡Feliz embarazo!

¿Qué quiero ser de mayor...?

"¿De mayor? "

"¡De mayor yo quiero ser como mis yayas de Gandía!"

De mayor quiero ser como cualquiera de esas abuelas y abuelos que desde Octubre de este año han empezado a venir a mis clases de danza. Ellas, y también ellos, están siendo para mi toda una lección de alegría, de coraje, de serenidad y motivación. Intuyo que más de una y de uno debe estar pasando por historias personales de todos los colores. En ocasiones sus ojos y labios hablan, aunque no sea con palabras, y hablan de tristeza, de dolor, de decepción, pero aún así allí están todos los días, con infinitas ganas de dejar pasar página a todo aquello y quedarse con el disfrute de reir y bailar.

Ellas podrían contarnos historias...,tantas historias..., y creo que muchas de ellas tendrían conclusiones parecidas a: "Asi es que déjate de tonterías y no pierdas tu tiempo".

Quien crea que la madurez no es bella está muy equivocada. Quien opine que la hermosura sólo tiene que ver con la juventud es que no ha encontrado aún cual es el verdadero sentido de la palabra "hermosura".

Yo estoy teniendo la suerte de compartir las mañanas y tardes de danza con seres muy, muy hermosos.

Su belleza tiene que ver con esa capacidad de reir a pulmón batiente, sin importarle ya las apariencias. Su belleza tiene que ver con esa capacidad de dar y recibir un abrazo sin miedo a lo que puedan pensar de tí. Tiene que ver con esa capacidad de estar en el presente más absoluto, por que el mañana...el mañana no importa. Tiene que ver con la belleza que te aporta el haber pasado, y superado con éxito tantas, tantas experiencias que podrías escribir varios libros con todas ellas.

El cuerpo empieza ya a no acompañar a veces.

En ocasiones la energía que rebosa en sus corazones es más de la que pueden expresar con sus brazos y piernas, pero..., ¡esas miradas! ¡Esas miradas están tan llenas de vida!

A veces puedo sentir su dolor en mis propios hombros y rodillas, y entonces adapto el movimiento que les invito a hacer a lo que creo que puede ser más amable para sus cuerpos.

Por si aún me quedaba alguna duda, ahora lo tengo claro de verdad: La verdadera belleza no tiene nada que ver con la edad. Cada etapa de la vida tiene algo..., algo especial, mágico e irrepetible. Cada momento tiene una hermosura única que sólo nos tenemos que atrever a sentir.

Y para danzar..., para danzar no es necesario ni mucho menos tener uno de esos cuerpos imposibles que nos quieren vender en los medios de comunicación (o debería llamarlos mejor "medios de incomunicación?).

¡Mentira! ¡Todo una cruel mentira!

Para danzar, sólo necesitamos estar vivas. Nada más que eso... Nada más y nada menos....

¿De mayor? De mayor yo quiero ser como mis yayas...